Salud

Remedios Para La Depresión

Remedios Para La Depresión? Una vez que es consciente de su bienestar emocional y físico, está mejor equipado para manejar la ansiedad y la depresión mediante cambios simples en el estilo de vida.

Remedios Para La Depresión
Remedios Para La Depresión

La mayoría de las personas se dan cuenta de que la ansiedad se está acumulando en sus sistemas a través de varios indicadores, como la falta de aliento; preocupación constante por el trabajo, el amor, el dinero, la familia o la salud.

Uno se pone ansioso, preocupado y siente la necesidad de relajarse. En este momento, todavía no se necesita ningún medicamento, pero busca remedios naturales para la ansiedad y la depresión.

El té de manzanilla puede hacer maravillas a la hora de calmarte. Se sabe que algunos componentes de Matricaria recutita (manzanilla) se unen a los receptores cerebrales de forma similar a los medicamentos como el Valium.

El té de manzanilla también se puede consumir como suplemento. Por lo general, los suplementos disponibles en el mercado contienen flores secas de manzanilla junto con el ingrediente activo.

En un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Pennsylvania, se administró un suplemento de manzanilla a pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) durante 2 meses.

Los síntomas de ansiedad de los pacientes que tomaron el suplemento de manzanilla se redujeron significativamente en comparación con los que tomaron solo placebo.

El té verde (L-teanina), según Mark Blumenthal (del American Botanical Council), podría haber sido una razón por la cual los monjes budistas japoneses podían meditar durante largas horas. De hecho, los estudios de investigación han demostrado que la L-teanina, un componente del té verde, ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

En un estudio realizado en individuos propensos a la ansiedad, se observaron niveles de ansiedad significativamente más bajos y una concentración más alta durante una prueba, cuando los sujetos tomaron 200 mg de L-teanina antes de la prueba.

Se sabe que la valeriana (Valeriana officinalis) es una ayuda eficaz para dormir. El gobierno de Alemania aprobó el uso de la valeriana como tratamiento para los trastornos del sueño.

Si bien uno puede consumir valeriana en forma de té, debido a su olor, muchas personas lo toman en forma de cápsula. El bálsamo de limón (Melissa officinalis) se ha utilizado durante siglos para reducir el estrés y la ansiedad, y como ayuda para dormir.

Según un estudio, se encontró que las personas sanas que tomaron 600 mg de extracto de bálsamo de limón estaban más alertas y más tranquilas que las que tomaron solo placebo. Si bien el bálsamo de limón se considera seguro, algunos estudios han demostrado que la ingesta excesiva podría aumentar los niveles de ansiedad.

El ejercicio es una de las soluciones más recomendadas para la depresión / ansiedad. Es muy seguro y muy poderoso para combatir la depresión / ansiedad. El ejercicio regular hace que uno se sienta más saludable y mejora la autoestima.

Generalmente, un entrenamiento de 20 minutos a 30 minutos es suficiente para que uno se sienta más tranquilo después. La pasiflora es un sedante aprobado por el gobierno alemán para el tratamiento de la inquietud nerviosa.

Los estudios han demostrado que la Pasiflora es tan efectiva para reducir los síntomas de ansiedad como los medicamentos recetados. Es ampliamente utilizado en condiciones de insomnio.

La pasiflora puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse junto con ningún sedante prescriptivo.

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