Salud

Remedios caseros para bajar la presión

Remedios caseros para bajar la presión? Dietas especiales: ¿le preocupa la presión arterial alta? Intente agregar estas bebidas saludables para el corazón a su dieta. Combinados con ejercicio regular y un plan de alimentación inteligente, pueden ayudar a prevenir y controlar la hipertensión. Así es cómo.

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Remedios caseros para bajar la presión
Remedios caseros para bajar la presión


Si se toma en serio la reducción de la presión arterial, probablemente ya sepa deshacerse de los alimentos con alto contenido de sodio como embutidos, sopas enlatadas y pizzas congeladas. Lo mismo ocurre con las grasas no saludables y los dulces y refrescos azucarados, que pueden aumentar de peso y aumentar su riesgo de hipertensión.


Pero, ¿qué pasa con los alimentos que necesita comer más? La investigación muestra que comer muchas frutas y verduras frescas más proteínas magras puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta. Es por eso que muchas personas han recurrido a la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) basada en plantas, un plan de alimentación que ha sido probado en ensayos clínicos para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL.


Receta en la foto: Té helado de hibisco y granada: por supuesto, lo que elijas beber también importa. Aquí hay tres bebidas refrescantes respaldadas por la ciencia para ayudar a reducir la presión arterial más una para evitar. Agregue estos tres a una dieta inteligente, comience con un programa de ejercicio seguro y estará en camino para mejorar la presión arterial y un corazón más saludable. ¡Salud! – 1.

Leche baja en grasa o sin grasa: eleve su vaso a la leche: tiene un alto contenido de fósforo, potasio y calcio, tres nutrientes asociados con la presión arterial saludable y está fortificado con vitamina D, una vitamina que promueve la presión arterial saludable. Según un estudio en el British Journal of Nutrition, el intercambio de productos lácteos enteros por versiones bajas en grasas también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Esto se debe a los lácteos ricos en grasa que contienen cantidades específicas de ácido palmítico, que puede bloquear las señales que relajan los vasos sanguíneos y permiten que la sangre fluya libremente. Las arterias que se mantienen apretadas y constreñidas pueden conducir a una presión arterial elevada, explican los autores del estudio. Remedios caseros para bajar la presión


2. Té de hibisco: beber té de hibisco puede reducir significativamente la presión arterial, particularmente cuando está ligeramente elevada, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition. Los investigadores dicen que el té de hibisco tiene antocianinas y otros antioxidantes que pueden ayudar a los vasos sanguíneos a resistir el daño que puede hacer que se estrechen.

Muchas mezclas de té de hierbas contienen hibisco, que produce un color rojo brillante y ofrece un sabor agrio. Según los autores del estudio, hay que beber bastante: recomiendan tres tazas al día. Para obtener todos los beneficios, empina durante seis minutos antes de tomarlo caliente o frío.


3. Jugo de granada: si le preocupa su presión arterial, es hora de saludar a esta dulce fruta de color rojo rubí. Cargado con potasio y otros nutrientes saludables para el corazón, el jugo de granada tiene tres veces más actividad antioxidante que el té verde o el vino tinto. Y no es solo culpa del vino que los expertos digan que cualquier tipo de alcohol puede aumentar la presión arterial. Remedios caseros para bajar la presión

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