Salud

Perder Peso Naturalmente

Perder Peso Naturalmente ?Métodos de pérdida de peso extrema vs. 6 Entonces, ¿qué debe hacer a continuación? Hay una cosa que debe tener en cuenta cuando comienza a perder peso. No puede reducir su dieta a pan y agua y pasar cuatro horas en el gimnasio todos los días.

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Esa sería una de las formas más rápidas de correr directamente hacia el suelo. Algunas personas pueden hacerlo, pero debes recordar que tu composición física es única. Tienes que ajustar cualquier programa de pérdida de peso para dar cuenta de eso.

Entonces, ¿cuántas libras por semana debe perder para perder 20 libras en un mes? El primer factor que debe determinar para perder peso con éxito es la rapidez con que quema la grasa. En otras palabras, su tasa metabólica.

¿Qué tan rápido su metabolismo convierte los alimentos en energía? Para determinar su tasa metabólica, primero debe comenzar con lo que se conoce como la tasa metabólica basal. Este es un cálculo de la tasa promedio a la que quema su combustible graso.

Esta tarifa base plana no incluye actividad física. Solo el combustible mínimo que tu cuerpo necesita para sobrevivir. Para calcular esto, los científicos y matemáticos han producido una gran ecuación larga que tiene en cuenta el peso, la estatura, la edad y el género.

Pero si obtuviste una calificación reprobatoria en álgebra de secundaria, no te preocupes. Hay cientos de calculadoras para facilitar este primer paso. Ahora que ha determinado su tasa metabólica, veamos en detalles cómo perder 20 libras rápidamente.

¿Cuánto necesita hacer ejercicio todos los días para perder las libras máximas por semana? Sería difícil deshacerse de todas las libras en exceso a través de la dieta sola. Por lo tanto, hacer ejercicio para bajar de peso también es esencial.

Si trabajas muy poco, vas a necesitar comer mucho menos. Pero si está dedicado a su entrenamiento diario, generalmente puede darse el lujo de reducir un poco su plan de dieta para perder 20 libras.

Calcule su nivel normal de acuerdo con estos estándares. Luego agréguelo a su calculadora para obtener una representación precisa de sus necesidades calóricas diarias. No calcule la cantidad de ejercicio adicional que va a hacer.

¿Cuántas calorías por día perder peso? Todo esto lleva a una cosa. Calcular la cantidad de calorías para perder peso por día para perder 20 libras en treinta días. Bueno, use Para nuestra ecuación tenemos: edad-35, altura-65, peso-150 lbs. , y una tasa de ejercicio leve. Perder Peso Naturalmente

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