Salud

Beneficios Para La Salud Del Aguacate

Beneficios Para La Salud Del Aguacate? por Natural Blaze.
Incluir aguacate en sus comidas puede ayudarlo a sentirse más lleno durante más tiempo y reducir la necesidad de que los adultos con sobrepeso coman más, según una nueva investigación que se acaba de publicar sobre el consumo de aguacates.

Mira el siguiente vídeo para mejor información


Investigadores de la Universidad de Loma Linda investigaron
si agregar aguacate fresco a una comida del mediodía tenía algún efecto sobre la respuesta a la insulina, los niveles de azúcar en la sangre, la sensación de saciedad y la ingesta de alimentos durante el resto del día.

Beneficios Para La Salud Del Aguacate
Beneficios Para La Salud Del Aguacate


Sus hallazgos iniciales determinaron que efectivamente había una base para una mayor investigación sobre los beneficios de agregar aguacate a una comida o reemplazar algunas partes de la comida con aguacate fresco.


El Hass Avocado Board (HAB) actualmente apoya financieramente varios ensayos clínicos para descubrir si existe una relación entre el mayor consumo de aguacates y los efectos positivos sobre la diabetes, el control del peso y los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
Mientras tanto, aquí hay 10 beneficios para la salud de los aguacates que ya conocemos:

  1. Beneficios en el embarazo.
  2. Los aguacates son una fuente natural de ácido fólico que contiene ácido fólico y es importante para el desarrollo de un feto sano.
  3. Se recomiendan versiones sintéticas del ácido fólico para todas las mujeres que planean quedar embarazadas; ¡comer aguacates es una opción más simple y sabrosa! – 2. Los aguacates están llenos de grasas buenas.
  4. Es posible que haya escuchado que debe evitar los aguacates debido a su alto contenido de grasa. Este no es el caso.
  5. Si bien son muy ricos en grasas (y calorías), estas son grasas monoinsaturadas o grasas buenas. Ayudan a la buena salud del corazón y ayudan a bajar la presión arterial. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en los aguacates también pueden ayudar a revertir la resistencia a la insulina, lo que puede conducir al desarrollo de diabetes tipo 2.
  6. Fantástica fuente de vitamina E. Los aguacates son la fruta con el nivel más alto de vitamina E (¡sí, los aguacates son una fruta!) La vitamina E es una vitamina esencial y ayuda a mantener la salud en general. La vitamina E también tiene efectos positivos sobre las enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, prevención del cáncer y desarrollo de cataratas y se afirma ampliamente que tiene propiedades antienvejecimiento.
  7. Fuente de fibra dietética. Los aguacates contienen fibra soluble e insoluble, lo que significa que ayudan a reducir los niveles de colesterol al evitar la reabsorción, ayudan a mantener la función intestinal y pueden ayudar al cuerpo a evitar picos de azúcar en la sangre después de las comidas.
  8. Sabes exactamente lo que obtienes cuando compras un aguacate. Al momento de escribir esto no hay cultivos de aguacate genéticamente modificados. Los aguacates tienen una piel tan gruesa que la fruta interna está protegida de los pesticidas, lo que hace que el costo de los aguacates orgánicos sea algo que puede evitar fácilmente.
  9. Los aguacates son un alimento para el cerebro. El Dr. Daniel G. Amen los considera uno de los mejores alimentos saludables para el cerebro que puede consumir para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer. Los ácidos grasos Omega 3 y la vitamina E se producen naturalmente en los aguacates y se ha demostrado clínicamente que detienen el avance de la enfermedad de Alzheimer y posiblemente incluso revierten las etapas iniciales.
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