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Beneficios De La Mandarina

Beneficios De La Mandarina ? Las mandarinas son frutas muy sabrosas y refrescantes. Se pueden comer solos o en combinación con otras frutas en ensaladas. Son ricos en vitamina C y otros antioxidantes y ayudan a mejorar la salud de varias maneras.

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Las mandarinas son frutas muy sabrosas y refrescantes. Se pueden comer solos o en combinación con otras frutas en ensaladas.


Información nutricional de las frutas de mandarinas por 100 g de frutas:
Alimentos – Cantidad – Proteínas – Carbohidratos – Grasas – Fibras – Mandarinas – 100g – 0.7 g – 10g – ~ 0.3g – ~ 2g – Calorías:
~ 3 kcal – ~ 40 kcal – ~ 3 kcal – –


Calorías en mandarina: hay alrededor de 45 kcal en 100 g de mandarina, principalmente de carbohidratos (como es habitual para las frutas en general, especialmente para las frutas cítricas). Dependiendo de la variedad y otros factores, las mandarinas pueden tener hasta 80-100 mg de vitamina C por 100 g de frutas.

Esto no suena mucho, en comparación con las granadas (hasta 1.5 g de vitamina C por 100 g de frutas) o con tabletas comunes de vitamina C, pero pocas mandarinas frescas son más que suficientes para proporcionar a las personas adultas suficiente vitamina C por un día . Sin mencionar que las mandarinas saben mucho mejor que las tabletas y las píldoras: o) – Beneficios para la salud de las mandarinas – Algunos de los beneficios para la salud de las mandarinas incluyen:


– Las mandarinas son ricas en antioxidantes flavonoides como luteína, narigenina, zeaxantina, hesperetina, etc. Estos antioxidantes combaten los radicales libres para prevenir varios tipos de cáncer.


– Las mandarinas son ricas en vitamina C (antioxidante potente). La vitamina C ayuda en la cicatrización de heridas y la síntesis de colágeno y es parte de muchos procesos metabólicos en el cuerpo: protege del resfriado, la gripe, alivia los síntomas de la artritis, cura las articulaciones, combate las enfermedades neurodegenerativas, etc.


– Las mandarinas son ricas en fibra dietética que reduce los niveles de colesterol LDL en el cuerpo y promueve los movimientos intestinales y cura el estreñimiento.
– las mandarinas también son ricas en carotenos y vitamina A – muy beneficiosas para una visión sana y buena, piel, cabello, uñas, etc.


– Las mandarinas también son una buena fuente de polifenoles, que son antioxidantes fuertes para estimular el sistema inmunológico.


– A pesar de que las mandarinas y otras frutas cítricas tienen un sabor ácido, tienen efectos alcalinos cuando se digieren. Esta y otras frutas similares son excelentes para alcalinizar el cuerpo humano.


Dado que las mandarinas son relativamente bajas en carbohidratos, pocas mandarinas más pequeñas (alrededor de 150 g de frutas – 15 g de carbohidratos) pueden y deben estar en el menú, diariamente, incluso con una dieta estricta.

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