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Beneficios De La Cereza

Beneficios De La Cereza? las cerezas están repletas de nutrición. Descubra cómo estas pequeñas frutas de hueso pueden ayudar a mejorar su salud, desde un mejor descanso nocturno hasta una barriga más fina para controlar la gota.


No se pierda: Recetas saludables de cereza: duerma mejor por la noche. Las cerezas ácidas son una de las pocas fuentes naturales de melatonina, una hormona que reduce la temperatura corporal y nos da sueño. Cuando los voluntarios del estudio bebieron una onza de concentrado de jugo de cereza ácida por la mañana y nuevamente por la noche, durmieron más profundamente.

Aún mejor: beber el concentrado agrio puede proporcionar una alternativa a un suplemento de melatonina. “La melatonina en el jugo de cereza agria se absorbe muy bien y el cuerpo la utiliza para proporcionar un efecto que podría rivalizar con los suplementos de melatonina”, dice el autor del estudio, Glyn Howatson, Ph.D.


Las cerezas dulces están cargadas de potasio, un reductor natural de la presión arterial. El potasio equilibra los fluidos en nuestros cuerpos, esencialmente contrarrestando los efectos del sodio que aumentan la presión arterial.

Por lo tanto, no es de extrañar que los estudios hayan encontrado que las personas que comen más alimentos ricos en potasio, como las cerezas dulces, tienden a tener menos hipertensión. Una taza de estas gemas de rubí contiene aproximadamente la misma cantidad de potasio que un plátano pequeño y también contiene algo de quercetina, un antioxidante que puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos relajados y flexibles.


Alivie el dolor muscular – Receta para probar: Black Forest Fro-Yo Cupcakes – El jugo de cereza agrio puede calmar el dolor después del entrenamiento, dice un estudio de 2010 de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Los corredores que tomaron 24 onzas de jugo de cereza agria diariamente (aproximadamente 480 calorías) durante siete días antes de una carrera de larga distancia, y nuevamente el día de la carrera, informaron menos dolores después que los corredores que tomaron un placebo.

Los investigadores creen que los antioxidantes de las cerezas ácidas protegen contra los ataques de los radicales libres inducidos por el ejercicio, que pueden provocar inflamación dolorosa.


Combatir el cáncer: las cerezas dulces son ricas en betacaroteno, vitamina C, antocianinas y quercetina, que pueden trabajar juntas sinérgicamente para combatir el cáncer. Además, los estudios preliminares sugieren que la antocianina cianidina puede prevenir mutaciones genéticas que pueden conducir al cáncer y evitar que las células cancerosas crezcan sin control.

Mientras que las cerezas agrias contienen algunas antocianinas, las cerezas dulces contienen casi el triple (dos tercios se encuentran en las pieles). Cuanto más maduros, mejor: a medida que las cerezas se oscurecen, producen más antioxidantes.


Reduzca el tamaño de su cintura: cuando los científicos del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan ponen a las ratas en una dieta alta en grasas suplementada con un polvo de cereza agria (equivalente al 1% del peso de su dieta total) o la misma cantidad de calorías de carbohidratos , los que obtuvieron el polvo de cereza ganaron menos peso y grasa corporal.

¿Por qué? Las antocianinas en las cerezas agrias activan una molécula que ayuda a acelerar la quema de grasa y disminuir el almacenamiento de grasa.


Controle la gota: esta forma de artritis es causada por demasiado ácido úrico en la sangre, lo que provoca hinchazón, inflamación y sensibilidad.

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