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Beneficios De La Avena

Beneficios De La Avena Comer un tazón de avena cada mañana es la manera perfecta de comenzar bien el día. Este artículo explicará los seis beneficios de comer avena y las formas de hacer que tenga un sabor delicioso.

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En primer lugar, la avena discutida aquí no es del tipo instantáneo que viene en los diferentes sabores que están llenos de azúcar. Lo real son los copos de avena simples de Quaker Oats o una marca similar.


Los beneficios de la avena se deben al hecho de que está hecha de avena y la avena es una buena fuente de fibra soluble e insoluble.


De acuerdo con la American Cancer Society:
1. La fibra soluble puede reducir el colesterol LDL sin disminuir el colesterol HDL. LDL es malo; HDL es bueno.


3. La fibra soluble ralentiza la digestión del almidón. Esto puede ser beneficioso para los diabéticos porque, cuando ralentizas la digestión del almidón, evitas los aumentos bruscos en tu nivel de azúcar en la sangre que generalmente ocurren después de una comida.


4. Los fitoquímicos en la avena también pueden tener propiedades para combatir el cáncer.


6. La avena es una buena fuente de muchos nutrientes, incluyendo vitamina E, zinc, selenio, cobre, hierro, manganeso y magnesio. La avena también es una buena fuente de proteínas.


La diferencia entre la fibra insoluble y soluble, además de los alimentos de los que provienen, es lo que hacen en su cuerpo.


El papel principal de la fibra insoluble es que hace que las heces sean más pesadas y acelera su paso a través del intestino, aliviando el estreñimiento. La fibra soluble se descompone a medida que pasa a través del tracto digestivo, formando un gel que atrapa algunas sustancias relacionadas con el colesterol alto, reduciendo así la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo.


La avena tiene un sabor bastante suave, lo que dificulta que la persona promedio consuma todas las mañanas. Aquí hay formas en que puede hacer que sepa mejor.
1. Prepare la avena con leche en lugar de agua. Esto también agregará calcio y más proteínas.


2. Agregue Stevia en polvo a la avena. Agregue su proteína en polvo con sabor favorito después de que se haya cocinado. Esto le da a la avena un sabor bastante bueno y agrega proteína.

¡Combine esto con el uso de leche y obtendrá una comida rica en fibra, calcio y proteínas!

– 4. Agregue frutas como arándanos a la avena.


Debe intentar comer aproximadamente 1 taza de avena cocida cada mañana para obtener beneficios óptimos para la salud. Y juegue con las sugerencias de preparación anteriores hasta que encuentre un sabor del que se enamore.


¡Tu corazón y tu cuerpo te lo agradecerán! – RECURSOS:


Avena: la avena (Avena sativa) es una especie de grano de cereal y las semillas de esta planta. Se utilizan como alimento para las personas y también como forraje para animales, especialmente aves y caballos. La paja de avena se usa como lecho de animales y también a veces se usa como alimento para animales.

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